Saltar al contenido

La importancia del sueño

la importancia del sueño

Gracias a extensas investigaciones científicas, ahora sabemos lo que le sucede al cerebro y al cuerpo en las diferentes etapas del sueño. Todavía hay algunas preguntas sin respuesta, y extrañamente una de ellas es por qué necesitamos dormir.

Sin embargo, lo que sabemos por experiencia diaria es que no podemos prescindir de él. El sueño es una función vital y afecta profundamente a nuestro rendimiento físico y mental.

Una buena noche de sueño nos deja frescos, en alerta y confiados para afrontar los desafíos del día que se avecina.

Por el contrario, una mala noche de sueño nos priva de la concentración, la energía y la capacidad de hacer las cosas que necesitamos en la vida cotidiana. Y como padres, para la mayoría de nosotros eso es un montón de cosas.

Los niños y la falta de sueño

El efecto sobre los bebés y los niños es aún más profundo. La falta de sueño compromete su capacidad vital para aprender, relajarse e incluso crecer. Estudios recientes han demostrado que aprender a dormir mejor mejora el apetito de los niños, les levanta el ánimo y aumenta su capacidad intelectual.

En los niños pequeños, la falta de sueño suele provocar impaciencia, falta de apetito. Esto puede tener un efecto de bola de nieve porque, paradójicamente, el bebé o niño demasiado cansado encuentra más dificultades para dormir.

Cuando esto se repite a lo largo del tiempo, tiene un efecto compuesto que puede interferir con el aprendizaje y el desarrollo del niño. Aunque esto comienza a ser evidente en los primeros años, puede aparecer más cuando el niño comienza el colegio.

Un estudio reciente de escolares realizado por la Fundación Americana del Sueño demostró una relación directa entre la falta de sueño y el mal rendimiento en el aula.

La buena noticia es que aprender a dormir bien mejora el humor, el comportamiento y el rendimiento de los niños de forma drástica y rápida.


¿Por qué los cerebros jóvenes necesitan dormir?

El cerebro durmiente no es un cerebro en reposo, sino que trabaja para dar sentido a lo que los niños han visto y aprendido en sus horas de vigilia. El sueño de ensueño, o sueño con movimientos oculares rápidos (REM) beneficia el aprendizaje de los niños al aumentar el suministro de sangre al cerebro, con los siguientes resultados.

  • Se vuelven más rápidos mentalmente.
  • Se optimiza su capacidad para retener información.
  • Sus sentidos se agudizan y su capacidad cognitiva mejora.
  • Su cerebro puede procesar mejor la información.

Otros beneficios de dormir bien para los niños


Enseñar a los niños a dormir bien no sólo beneficia a los padres que los cuidan. También establece hábitos que ayudarán a sostenerlos a través de los desafíos y presiones cambiantes de su adolescencia y edad adulta, cuando la energía y la claridad de una mente y un cuerpo descansados les dan los recursos que necesitan.

Dormir bien es algo más que buena conducta o conformidad. Se trata de sentar las bases esenciales para una vida sana.
Un buen sueño nocturno aumentará los niveles de energía durante el día.

El sueño de los padres también importa. El efecto de la privación del sueño no se limita a los hijos. Los patrones irregulares de sueño de un bebé o un niño pequeño que aún no ha aprendido a dormir de forma previsible también privan a los padres del sueño que ellos también necesitan. Estar pendientes de los niños inquietos, especialmente durante la noche, puede dejarle la sensación de tener un jet-lag interminable.


Quizás una de las razones por las que quiere enseñar a su hijo a dormir es que usted podrá dormir mejor. No descarte esto como algo egoísta. Si está más descansado, se sentirá mejor preparado para manejar a su hijo. Su confianza como padre aumentará, y un padre más seguro de sí mismo resulta en un niño más feliz…

Hemos descubierto que el efecto puede ir mucho más allá. Resolver el problema de sueño de un bebé o niño puede levantar el espíritu de toda la familia.

Beneficios del sueño en los cuerpos de los niños

Cuando los bebés y los niños duermen, pasan más tiempo que los adultos en un sueño de ondas lentas, no REM. Es entonces cuando el cuerpo se restaura a sí mismo, llevando a cabo varias tareas esenciales.

  • Se dirige más sangre a los músculos en desarrollo.
  • Los tejidos en crecimiento se reparan a medida que las células se dividen más rápidamente.
  • Se liberan hormonas vitales para el crecimiento y el desarrollo.
  • Se producen glóbulos blancos, que apoyan al sistema inmunológico.

Aprender a dormir de por vida

Un niño que aprende a dormir bien en sus primeros años no sólo cosecha recompensas psicológicas y físicas inmediatas, sino que también aprende hábitos que le beneficiarán de por vida. Los psicólogos han demostrado que las personas que tenían malos hábitos de sueño cuando eran niños son más susceptibles a problemas de sueño como el insomnio, en la vida adulta. Estos pueden interferir naturalmente con las ambiciones y logros de un individuo. Algunas personas pueden sobrevivir, e incluso prosperar, con muy poco sueño, pero son raras las excepciones.

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos y para mostrarte publicidad relacionada con tus preferencias en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de sus datos para estos propósitos. Ver Política de cookies
Privacidad