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Crear el entorno adecuado para que tu bebé duerma

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Siempre es mejor acostumbrar a su hijo a dormir naturalmente en su propio ambiente doméstico. Su dormitorio debe ser propicio para dormir, pero no debe organizarse para cumplir con condiciones especiales sin las cuales no pueda dormir.

La simplicidad es la clave: de esa forma le será más fácil recrear las condiciones cuando se quede en casa de familiares y amigos o de vacaciones.

Ruidos

Los padres a menudo se preocupan por los ruidos dentro o fuera de la casa que perturban el sueño de su hijo. Sin embargo, los niños no suelen distraerse tanto con el ruido ambiental como los adultos y, en general, una vez que un bebé o un niño pequeño se duerme, se necesita algo más que un fuerte ruido para despertarlo. Los niños mayores tienden a ser un poco más sensibles. Sin embargo, no es una buena idea andar a hurtadillas, porque el silencio relativo puede hacer que el niño sea más sensible a los ruidos cerca de su dormitorio.
Si vives en una carretera concurrida, es probable que te hayas acostumbrado al zumbido constante del tráfico – y lo mismo se aplicará probablemente a su bebé o niño. De hecho, esto es más bien como el ruido blanco producido por una aspiradora o lavadora que los niños pequeños a menudo encuentran extrañamente tranquilizador.

Zona de confort

Su hijo necesita sentirse seguro y tranquilizado en su dormitorio para poder dormirse allí y permanecer dormido Puedes ayudarle colocando objetos familiares alrededor de su cama o cuna. Una fotografía familiar feliz en la pared junto a su cama, por ejemplo, proporcionará un telón de fondo emocional tranquilizador a la hora de acostarse.

Sin embargo, puede haber una línea muy fina entre proporcionar un ambiente confortable a la hora de dormir y crear asociaciones de sueño inapropiadas. Mientras que un abrazo con su hijo mientras se instala puede entrar en la primera categoría, la necesidad de un abrazo cada vez que el niño se despierta por la noche es una asociación inapropiada que probablemente usted querrá romper.

Temperatura ambiente adecuada

Los niños no necesitan tener mucho calor para dormir. De hecho, la temperatura ideal del dormitorio es probablemente un poco más baja que en el resto de la casa (alrededor de 19ºC estará perfecta).

Los niños a menudo tienen dificultades para asentarse si están muy abrigados, y la ropa de cama moderna, como los edredones rellenos de plumas, tienden a maximizar la retención del calor alrededor de sus cuerpos. No se aconsejan para los bebés menores de 1 año, pero si los usa para niños mayores, no necesitará calentar mucho el dormitorio por la noche. El sobrecalentamiento es un factor de riesgo de muerte en la cuna.

La mejor manera de comprobar la temperatura del cuerpo de su bebé es palpar su barriga o la parte posterior de su cuello.

La luz

Los bebés y los niños necesitan acostumbrarse a dormir en distintas condiciones de luz, tanto en la oscuridad, muy probablemente cuando se despiertan por la noche, como a la luz del día, que puede durar hasta las 10.00 pm en pleno verano.

Es preferible permitir que se ajusten a la luz natural de la estación o a la oscuridad, en lugar de tratar de modificarla durante todo el año. Sin embargo, si su hijo tiende a resistirse a la hora de acostarse y se levanta temprano en los meses claros de verano, las cortinas gruesas o persianas pueden ayudar.

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