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Cómo dormir a un bebé

bebé dormido

El sueño es una preocupación importante para los nuevos padres. ¿Cómo consigues que tu bebé duerma? ¿Cuándo dormirá toda la noche? ¿Duerme demasiado o no lo suficiente? Debido a que cada niño es único, las respuestas a estas preguntas variarán de un bebé a otro.

Dormir a un bebé entre 0 y 3 meses

El recién nacido duerme según sus necesidades, raramente durante las horas que son convenientes para los padres. Al nacer, no hay diferencia entre el día y la noche. De hecho, su reloj biológico, que regula cuando están despiertos y cuando duermen, aún no está ajustado.

Los recién nacidos generalmente duermen en períodos de 2 a 4 horas, pero alrededor de 2 horas si son amamantados. Algunos bebés se despiertan principalmente para beber, mientras que otros pasan más tiempo despiertos desde el nacimiento. Esto depende de su temperamento.

No es necesario despertar a un bebé sano para alimentarlo. Sin embargo, si su bebé tiene un problema de salud o una condición médica específica, siga las recomendaciones de su profesional de la salud.

¿Cuál es la mejor posición para acostar a un bebé?

La posición supina es la única que se recomienda para dormir a su bebé con seguridad. Esta posición ayuda a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante.

¿Cuántas horas de sueño se requieren para un bebé entre 0 y 3 meses de edad?

En general, un recién nacido duerme entre 14 y 18 horas al día. De 1 a 3 meses de edad, un bebé duerme entre 14 y 17 horas al día y puede permanecer despierto de 2 a 3 horas seguidas. A esta edad, el período de vigilia suele ser más largo al final del día, entre las 5:00 p.m. y las 10:00 p.m.

Día y noche: ¿Cómo puede ayudar a su bebé a diferenciarlas?

Es posible que sienta que su bebé duerme tanto durante el día como durante la noche, e incluso más durante el día. Esto es completamente normal, porque es sólo alrededor de 8 a 10 semanas de edad que un niño comienza a distinguir entre el día y la noche. Bebe menos por la noche y más durante el día.

Mientras tanto, esto es lo que puede hacer para ayudar a su bebé a marcar gradualmente la diferencia entre el día y la noche.

Intente mantener a su bebé tranquilo cuando le dé de comer por la noche. Baje la luz, intenta no hablar con tu bebé y cámbialo muy suavemente, sólo si es necesario.

Durante el día, estimúlalo. Llévalo a pasear y, cuando duerma las siestas, deja las cortinas abiertas y no te prives de hacer un poco de ruido. También es recomendable que duerma en una cama distinta a la que ocupa por la noche, por ejemplo, en una cuna pequeña o en una cama portátil.

dormir a un bebé

Date un respiro.

En los primeros días o semanas después de la llegada de un bebé, te emociona dar la bienvenida a este pequeño ser en tu vida. Aunque sólo duermas 4 horas por noche, a menudo te sientes muy en forma. ¡Pero ten cuidado! A veces, desde el final del primer mes, sufrimos las repercusiones de esta falta de descanso. Entonces te sientes muy cansado y a veces tienes momentos de tristeza… Lo que hay que entender es que cuidar de un bebé requiere la adaptación de todos los miembros de la familia, y no es un sprint: es más bien un largo viaje.

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¿Cuándo dormirá toda la noche?

Para «dormir toda la noche» y pasar 5 o 6 horas seguidas sin comer ni beber, tu bebé necesita poder acumular sus reservas de energía. También necesita regular su reloj biológico, es decir, las variaciones de su temperatura corporal, su sistema cardiovascular y sus ciclos hormonales.

Cada recién nacido aprende a dormir por la noche a su propio ritmo, así como un día aprenderá a gatear y a caminar. Todo lo que puedes hacer es ayudar.

A los 2 meses (8 semanas), sólo 1 de cada 4 bebés duerme «sus noches», es decir, al menos 5 o 6 horas de sueño seguidas entre las 11:00 p.m. y las 8:00 a.m. A los 4 meses de edad, 3 de cada 4 bebés lo hacen. A los 10 meses, el 90% de los bebés duermen toda la noche.

Sin embargo, puede haber algún retroceso. Por ejemplo, durante los períodos de crecimiento acelerado (alrededor de 1 a 3 semanas, 6 a 8 semanas, 3 meses y 6 meses), los bebés piden más bebida por la noche durante 2 o 3 días.

Lo que necesitas saber acerca de despertarse por la noche

Un bebé pasa por diferentes tipos de sueño: somnolencia (estado entre la vigilia y el sueño), sueño tranquilo, sueño inquieto (en este caso, la cara es expresiva, los ojos se mueven bajo los párpados). En general, durante un período de sueño que dura de 2 a 3 horas, las fases de sueño inquieto y de sueño tranquilo se alternan 2 o 3 veces.

Si el sueño es inquieto, el bebé puede hacer muecas, sonreír y a veces llorar. Esto es normal, así que no hay necesidad de despertarlo. Por otro lado, si está realmente despierto y hambriento, todo su cuerpo se agitará y sus ojos estarán bien abiertos.

Creando un ambiente adecuado para el sueño

Incluso si su bebé es todavía muy pequeño, hay muchas maneras de ayudarle a dormir. Aquí hay algunas sugerencias.

  • Compruebe que su bebé esté cómodo asegurándose de que el pañal esté limpio, la temperatura ambiente sea cómoda (20°C o 21°C, o 68°F o 70°F), que el ruido de fondo no sea demasiado fuerte, el bebé esté vestido apropiadamente para la época del año, y que no haya humo (de cigarrillos u otras fuentes).
  • Tenga siempre presente que cualquier cosa que le recuerde a su bebé la vida en el útero le ayuda a calmarse, como un suave sonido de mecerse, calor, música, el sonido de su voz, el olor de la maternidad y ser llevado en una abdominoplastia.
  • Envuelva a su bebé en una manta fina para recordarle su vida en el útero. Los pañales también pueden mejorar el sueño de los bebés que duermen mal o que se despiertan con frecuencia. Cuando envuelva a su bebé, puede dejarle los brazos cruzados para que se toque la cara o se lleve las manos a la boca. Con el tiempo, este comportamiento ayudará a su bebé a ser más independiente cuando se duerma.
  • Que duerma en un moisés o cuna durante las primeras semanas, si es posible, ya que a muchos bebés no les gusta estar en un espacio grande como su cuna. Si no tiene un moisés o una cuna, también puede poner a su bebé a dormir a lo ancho en un extremo de la cuna.
  • No muevas la cuna cuando la alimentes por la noche. Esto le ayudará a volver a dormir rápidamente.

Artículo relacionado: Crear una rutina para dormir un bebé

Asegúrate de que esté seguro mientras duerme

bebe durmiendo seguro
  • Siempre acueste a su bebé de espaldas para prevenir el síndrome de muerte súbita infantil;
  • Haga que su bebé duerma en un colchón firme y plano que se ajuste bien a todos los lados de la cuna;
  • no coloque almohadas, peluches, edredones, barandillas de cama, mantas gruesas y otros objetos blandos en la cuna, ya que estos artículos suponen un riesgo de asfixia para su hijo.
    Para más información sobre la seguridad del sueño, vea nuestro «De cuna a cuna: reglas de seguridad».

Dormir a un bebé entre 3 y 6 meses

Como ahora pesa al menos 5 kg, tiene suficientes reservas de energía para esperar entre sus comidas cada vez más espaciadas. A esta edad, sin embargo, algunos bebés todavía necesitan comer por la noche, y esto es perfectamente normal.

A esta edad, los bebés también se sienten más seguros. Puede calmarse, por ejemplo, chupándose el pulgar entre dos comidas. Además, su reloj biológico comienza a adaptarse a un período de 24 horas.

Un bebé puede tomar siestas fuera de la cama. De hecho, muchos bebés suelen quedarse dormidos durante un paseo en el cochecito o en un coche en un largo viaje planeado a la hora de la siesta.

Durante el día y la noche, sus períodos de vigilia y de sueño son cada vez más predecibles. De 4 a 8 o 9 meses de edad, la mayoría de los bebés toman tres siestas: una por la mañana, una por la tarde y una al final del día.

Alrededor de los 5 ó 6 meses, los signos de fatiga del bebé (por ejemplo, llorar, bostezar, frotarse los párpados, pérdida de interés por los juguetes y las personas) se hacen más fáciles de descifrar. Este es también el momento ideal para empezar una rutina de acostarse. El bebé está biológica y psicológicamente más preparado.

¿Cuántas horas de sueño tiene un bebé entre 3 y 6 meses?

Normalmente, entre los 4 y los 11 meses de edad, el niño duerme entre 12 y 15 horas al día. Además, comienza a dormir por períodos más largos en la noche. A menudo, alrededor de los 3 meses de edad, los bebés empiezan a dormir toda la noche, durmiendo de 5 a 6 horas seguidas durante la noche.

Cómo ayudar a su bebé a dormir bien

No hay una forma correcta o incorrecta de acostar a tu bebé. Lo importante es elegir una forma que le resulte cómoda y que tenga en cuenta el temperamento de su bebé. A continuación se ofrecen algunos consejos que pueden ayudar a su bebé a dormir mejor.

Ahora que el horario de su bebé es más predecible, establezca una rutina para acostarse. Repita los mismos gestos todas las noches para que pueda reconocer y prepararse para el sueño (por ejemplo, bañarse, cuento para dormir, masaje, canción de cuna, abrazos). Elija lo que parece preferir.

Los masajes pueden ayudar a un bebé a dormir porque le permiten relajarse. Además, después de un masaje, su cuerpo segrega más melatonina, la hormona del sueño, que mejora el ciclo de sueño-vigilia del bebé.
Una vez completada la rutina, puede acostar a su bebé antes de que se duerma completamente para que pueda empezar a aprender a dormirse por sí mismo. También puede mecer, amamantar o dar el biberón a su bebé hasta que se duerma. Sin embargo, tenga en cuenta que si pone a su bebé a dormir meciéndolo o alimentándolo, él puede querer que usted haga lo mismo si se despierta por la noche.

Cuando su bebé comience a mostrar signos de fatiga, no espere demasiado para acostarlo. Si está demasiado cansado, puede tener problemas para calmarse y dormirse.

Si está amamantando y su bebé no duerme durante largos períodos de tiempo, elimine la cafeína (chocolate, café, etc.) de su dieta durante unas dos semanas para ver si duerme mejor. La cafeína pasa rápidamente a la leche materna y puede evitar que los bebés sensibles a ella se duerman.

¿Por qué se despierta?

Si se despierta por la noche y te llama, no tiene por qué ser porque tenga hambre. Puede ser porque está en un cambio de ciclo de sueño. Tu bebé sólo necesita que lo tranquilices con tu presencia. Puedes darle un peluche pequeño (del tamaño de tu mano) o una manta ligera que huela a ti.

Aunque su bebé ya haya dormido bien y haya desarrollado buenos hábitos de sueño, es posible que vuelva a despertarse por la noche. De hecho, su sueño puede verse perturbado por varias razones, como un crecimiento acelerado (alrededor de los 3 meses de edad, por ejemplo), un cambio en su vida (mudanza, viaje, etc.), o la necesidad de ser tranquilizado por su presencia.

Dormir a un bebé entre 6 y 12 meses

dormir un bebe entre 6 y 12 meses

Es normal que un bebé de entre 6 y 12 meses de edad se despierte por la noche. Poco a poco, es capaz de aprender a volver a dormirse por sí mismo, especialmente si suele acostarse en su cuna antes de quedarse completamente dormido.

La ansiedad por separación, una etapa normal del desarrollo, ocurre alrededor de 8 meses. Durante este tiempo, a su hijo no le gusta mucho estar lejos de usted. Así que, antes de acostarse o durante la noche, a veces necesita que lo tranquilicen, aunque sólo sea escuchando su voz o siendo acariciado. Poco a poco aprenderá a volver a dormir por sí mismo.

Algunos bebés de más de 6 meses siguen pidiendo beber durante la noche. Para eliminar esto, si cree que es el momento adecuado, puede empezar a reducir gradualmente la cantidad de leche que le da a su bebé o la duración de la alimentación.

¿Cuántas horas duerme un bebé entre 6 y 12 meses?

Entre 4 y 11 meses, los bebés duermen entre 12 y 15 horas al día. A partir de los 12 meses, los bebés duermen entre 11 y 14 horas al día. La mayoría de los bebés duermen de 10 a 12 horas por noche. Además, suelen dormir una siesta por la mañana y otra por la tarde hasta los 18 meses. Cada siesta dura aproximadamente una hora y media.

Cómo ayudar a su bebé a dormir bien

A pesar de una rutina bien establecida, hay muchos factores relacionados con el desarrollo y la salud de su bebé que pueden interferir con el sueño: el crecimiento acelerado, la ansiedad por la separación, la dentición, las enfermedades, etc. No te desanimes. Una vez que la interrupción haya terminado, pacientemente empiece su rutina de nuevo.

Para dormirse, su bebé necesita sentirse seguro y protegido. Es bueno para él estar en un ambiente familiar y tranquilizador (la puerta del dormitorio está entreabierta, la luz de la noche está encendida, etc.), con objetos que reconozca (peluche, felpa, etc.). Una rutina familiar (un cuento, un abrazo, música) también ayuda a calmarlo.

El tiempo de sueño de un bebé se reduce cuando tiene mucha interacción con sus padres durante sus horas de vigilia por la noche.

Si se despierta durante la noche, es probablemente porque está entre fases de sueño y está tratando de volver a dormirse. Espera a ver si vuelve a dormir solo. Si no puede volver a dormirse, visítelo para tranquilizarlo. Por ejemplo, puedes hablar con él o acariciarlo, pero no lo saques de la cama.

Para acostumbrar gradualmente a su hijo a dormirse solo, puede sentarse en una silla junto a la cuna de su bebé. Acaricie a su bebé y coloque sus dedos cerca de su boca para que pueda chuparlos si es necesario. Pero no saque a su bebé de la cama. A medida que pasen los días, reduzca sus movimientos hasta que su bebé se duerma solo, sin ayuda externa.

¿Empieza a llorar su hijo cuando lo pone en el suelo? Dígale que es hora de dormir. Repita su rutina brevemente, y luego salga. Si empieza a llorar de nuevo, espera unos minutos fuera de la habitación y luego vuelve a salir para tranquilizarlo antes de volver a salir. Repita el escenario, aumentando el tiempo un poco más cada vez. La coherencia es la clave del éxito.

¿Llorar o no llorar?

bebe llorando

Dejar que un bebé llore para aprender a dormirse es una controvertida técnica de entrenamiento del sueño. Sin embargo, en algunos casos es mejor probar esta técnica de entrenamiento del sueño que estar deprimido y enfadado porque su hijo no quiere dormir, lo que puede dañar la relación entre usted y su hijo.

En otros casos, si no te sientes cómodo usando este método, es mejor no hacerlo. Si no respeta tus valores y lo usas debido a la presión social, puede que no funcione bien y nadie en tu familia se sentirá bien con ello.

Ideas para recordar

Cada bebé aprende a dormir a su propio ritmo e incluso cuando duerme bien, puede haber contratiempos.
A los 5 o 6 meses, un bebé está listo para una rutina de sueño.
Para dormirse, un bebé necesita sentirse seguro. Antes de acostarse o durante la noche, también puede necesitar que se le tranquilice, especialmente durante el período de ansiedad por separación.

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